家族と同居している人がダイエットを成功させる５つのコツ
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ダイエットを挫折してしまう原因っていろいろあるけど、「家族と同居」が原因 の人も多いんです。
「そんな大げさな！」
いえいえ！
実は深刻なこの問題。
ダイエットのために泣く泣く家族と別居する人だっているんですよ！
ケース１：家族の理解が得られない
これが一番つらい！
本人は一生懸命甘い食べ物を控えたり、食べる量を減らしたり、唐揚げを我慢したり、それはもう涙ぐましい努力を続けているのに、その目の前で
美味しそうに油っこいものをパクパク食べる家族がいたら！
アイスを頬張る家族の姿を見てしまったら！
う～ん・・・
誘惑に負けない方がすごい。
確かに自分ひとりのために特別メニューを作ってくれ、とは言わないものの、せめて目の前で食べないで！と言いたくなってしまう。
ケース２：家族に一緒に我慢してもらうのが辛い・・・
これもあるある！
ダイエット中の自分に合わせて、家族全員が低カロリーなメニューにしてくれるのはありがたいけれど、
「みんな本当は揚げ物やケーキが食べたいのに我慢しているのでは・・・」
そう思うと家族に悪くて辛い。
ケース１で悩んでいる人から見ると贅沢な悩みかもしれないけれど、このケースも家族の中で気を使って悩んでしまうもの。
ケース３：ダイエットでイライラして家族にあたってしまう
ダイエット中はストレスでイライラしがちです。
特に食事に関することは・・。
「ダイエット中なのに、なんでこのメニュー？！」
「なんで見えるところにお菓子を置いておくの？！」
とか、口に出さなくても、なにかと不満が貯まり、イライラがつのるばかり。
その結果、つい不満が口や態度にでてしまうことも。
そうなるとそれまでダイエットに協力してくれていた 家族との関係もぎくしゃく してしまいます。
自分なりの解決方法を考えてみよう
上にあげたケース以外のパターンもあるでしょう。
でも共通しているのは、
家族と仲良く暮らしながら、お互いにストレスをためずにダイエットしたい
ということ。
そこで、解決方法を探ってみましょう。
もちろん、それぞれ状況は違うと思いますが、いくつか挙げてみます。
- ダイエットは平日だけにして、週末は家族と思い切り食事を楽しむ。
- 同じ食事を食べながら、量を減らしたり、野菜を増やしたりして、なるべく雰囲気を壊さないようにする。
- 食事時間をずらして、一緒に食べない日を作る。毎日では気まずいので、メリハリをつけよう。
- 家族も巻き込む。ダイエットの必要のない家族でも、健康的なメニューなら喜んで食べてくれるはず。メニュー選びが肝。
- 奥さんだけに料理を任せるのではなく、旦那さんも積極的に料理する。美味しくてヘルシーなメニューなら家族も喜んでくれます。
「そんなに簡単にいかないよ～」
という声が聞こえてきそうですが、無理なくダイエットを続けるためには、家族も自分もストレスをためないことが大切。
小さな工夫で改善されることもあるので、あきらめずにいろいろな方法を試してみましょう。
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photo via : Our second son Ephraim looking angry / wwwuppertal
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