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冬は一年で最も痩せやすい季節なんだって!

   

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ダイエット始めるなら「冬」が絶好のタイミング!

「 夏は暑さで痩せやすく、冬は食べ過ぎで太る 」そう思っている人は多いはず。
でもそうじゃないんです!

気温の低い冬はダイエットを始めるには絶好のチャンス

薄着になる春までにスッキリした体を手に入れたいなら、はじめ時は今しかない。
冬のメリットを活かさないなんてもったいないですよ!

冬がダイエットに最適な理由とは?!

寒いと基礎代謝が上がる

冬のダイエット
Cold / enricarchivell

周りの温度が下がると、カラダは体温を維持するために新しい熱を作り出そうとします。

たくさんのエネルギーを必要とする
= カロリーをたくさん消費する

これが「基礎代謝が上がる」状態です。

単純に言うと、
寒い ⇨ エネルギーを使って体温を上げる ⇨ カロリーいっぱい使う ⇨ 痩せる!
というわけなんです。

外が寒ければ寒いほど、カロリーが消費され、代謝がぐんぐんアップします。
その結果、痩せやすくなる。

これが「冬が痩せやすい季節」という最大の理由なのです。

「褐色脂肪細胞」を刺激する

腕を回す運動
218-It Was Like Fire Around The Brim / 43439443@N07

もうひとつのポイントが「褐色脂肪細胞」というもの。

聞きなれない名前だけど、この細胞が温度差によって働きが活発になることがわかっています。

褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く集まっているので、ここを刺激するストレッチやエクササイズを行うことで、脂肪燃焼がどんどん促進されます。

冬ダイエット成功のための3つのポイント

Point1 こまめに体を動かす
簡単なようで、寒い冬には難しいことかもしれません。
でも難しく考えなくても大丈夫!
テレビを見ながら肩をぐるぐる回すだけでもいいんです。
仕事の合間に椅子に座ったまま、上半身だけでストレッチでも効果があります。

可能ならば、寒さを感じるためにいつもより薄着で散歩をしたり、軽い運動をすればベストだけど、無理は禁物。
続かなければ意味がないからです。
自分のできる範囲でいいんです。

こまめに体を動かす
これだけ意識してみて!

Point2 体を温める物を食べる
脂肪は寒さから身を守るための断熱材の役割もしています。
だから、寒くなると体は脂肪をつけようとする!
ここで食べたいだけ食べるから「冬は太りやすい」なんて言われるんです。

体の欲求である「寒いから食べ過ぎる」を抑えるために、
体を温める食べ物
を積極的に摂りましょう。

しょうがにんにく大根れんこん納豆などは体を温める食べ物です。
紅茶赤ワインもいいですよ。

逆に体を冷やすと言われているのが白砂糖や生野菜など。
外出する前などは避けた方がいいでしょう。

Point3 脂肪燃焼のカギとなる褐色脂肪細胞を活性化させる
効率よく代謝アップをはかるには、褐色脂肪細胞のある肩、背中、肩甲骨を積極的に動かしたり温めてあげることが最適です。

外で運動するときは、首にマフラーなどを巻いて温めながら行いましょう。
ウォーキングの時などに意識してほしいのが、肘を軽く曲げ、腕を後ろに大きくふって肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞を刺激すること。

エクササイズによって交感神経が高まり代謝が高い状態になると、その後6時間は、いつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くといわれています。
効率よくエクササイズするのであれば、午前中がおすすめです。

冬の間にスッキリボディを手に入れよう

冬は痩せやすい季節。
ダラダラ過ごしているのはもったいない!

冬こそ代謝を上げて、より痩せやすい体質を作っていく生活習慣を身につけるチャンス。
忘年会などの飲み会も増える冬だけど、ポイントを押さえておけば大丈夫。

冬の間に毎日続けていた成果が春に現れるとしたら、頑張れそうですよね!

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