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日本の男には水が足りていない?!水を飲んで代謝を上げよう!

   

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水

ダイエットと水って関係あるの?

最近店頭に並ぶ「」の種類が増えてきましたね。
「天然水」や「炭酸水」も人気です。

日本人って昔は水を買うのにとても抵抗があったとか。
だって、当たり前にただで飲める水にお金を払うなんてもったいない!

それが、今やみんな当たり前のように水を「買う」時代。
レモンがほんのり香ったり、まろやかな地下水だったり、水に付加価値をつくとこんなに美味しく感じるとは。

水で痩せられる?

ミネラルウォーターを一日にたっぷり飲むと代謝が上がって痩せるとか、炭酸水を飲むと脂肪が減るとかよく話題になります。

水ってなんだか健康に直結していそうで、ダイエットにも相当効果があるんじゃないか?!と思わせてくれます(笑)

代謝が上がる

私たちの体の60%は水分でできています。
口からとり込んだ水分は吸収された後、血や体液となって全身で使われます。

水分は体内に留まることはできず、絶えず尿や汗、呼気や便となって排出されるため、水をこまめにとり込むことが必要。

水をちゃんと飲むことで血液の流れがよくなり、基礎代謝が高まります。
基礎代謝が上がれば、運動していなくても消費エネルギーが高くなるので「太りにくい体」を手に入れることが可能。

デトックス効果がある

水を飲むことで基礎代謝が高まると同時に、体内の老廃物を排泄へと導いてくれます。

日常生活で体内に取り込まれてしまった有害物質(水道水に含まれるトリハメタンや塩素、魚に含まれる鉛や水銀など)を、体の外へ追い出してデトックスしてくれるんです。

便秘の解消になる

水は腸内環境を整えるのにも必要不可欠。
水は腸内の食物繊維を膨張させ、便を捕まえて排出させてくれますが、水分が少ないと腸内に宿便を作ってしまいます。

このせいで新陳代謝を阻害したり、肌の調子も悪くなって、お腹もぽっこりするなどの悪影響が起こります。
人によってはこの宿便を解消するだけで、みるみる痩せる人もいるほど。

日本人には水が足りてないらしい

水は生きていくのに必要。

それはわかっているけれど、どうやら日本人は水分不足気味の人が多いらしいんです。

成人男性が一日に必要な水の量は2.5リットルだそう。

単純に計算すると、

食事から摂る水の量1リットル

代謝の際に作られる水0.3リットル

飲み水として摂る1.2リットル

ということになり、あえて1.2リットルは水を飲まないといけないことになります。

1.2リットルって結構多いですよね!
意識して飲まないと無理かも。

いつもよりはコップ2杯くらい余分に飲むくらいの気持ちでいるといいかもです。

水を飲むと「水太り」になるってホント?

結論から言うと、水やミネラルウォーターをいくら飲んでも太りません
健康な人の場合、必要のない水は体外に排泄されるようにできているので安心して飲んでよし!

ただし、水分はもちろん無糖のものに限ります。
市販されているものは水だと思っていても、若干の甘味料が入っていることもあるのでチェックが必要。

水はこまめに飲む


いくら水を飲まなきゃいけないからといって、一度にガブガブ飲んではいけません。
タイミングとしては、「喉がかわくちょっと前」。

「喉が渇いてもう大変!」「水をくれ~」
となる前に飲むことが肝心です。

大量に飲むと体は余分な水分として体の外に出そうとしてしまうから。

朝起きたときや寝る前、お風呂上りなどにちょこっと水分補給。
こうすることで、必要な水分がきちんと体内に残ってくれます。

いつでも水分補給ができる環境をつくる

これはその人にあったやり方が一番。

冷蔵庫にミネラルウォーターのペットボトルを大量に常備するもよし。
お気に入りの水筒に水を入れて持ち歩くのもよし。
ウォーターサーバーを部屋に設置するもよし。

面倒くさがらずに水を飲むためには、「すぐ手に取って飲める」状態を作っておくことが大切です。

そうしないと、喉が渇くとつい甘い清涼飲料水なんかに走ってしまうよ!

Pick Up おすすめはこちら

キリンのやわらか天然水

硬度19mg/Lの超軟水で、まろやかで飲みやすく、清涼な飲み心地が特長です。
グッドデザイン賞受賞のパッケージも〇。

S’well(スウェル)

ニューヨーク生まれのおしゃれなボトル。
最もクオリティーの高いステンレススティール (18/8)の2重断熱構造。

アマダナ ウォーターサーバー クリティア

アマダナがウォーターサーバーに!
冷水(約6℃)と温水(約87℃)が、コックを押すだけで利用可能。
これなら部屋に置いてもインテリアにすっとなじむ。

Sanpellegrino(サンペレグリノ)
ナチュラルミネラルウォーター

イタリア産スパークリングウォーター・サンペレグリノ。
サンペルグリノはイタリアで最もポピュラーな微炭酸水ミネラルウォーター。
カルシウム、マグネシウムなど14種類の重要なミネラルが含まれた硬水。
炭酸はそんなにきつくないので水に近い感覚で飲めます。

グリーンハウス ソーダメーカー

大注目の炭酸水。
お酒を飲むときにもお役立ち。
そういえば、炭酸水で顔を洗うとつるつるになりますよ!
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photo via : Contrex / akocute

 - 男のダイエットに役立つ情報

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