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お風呂ダイエットするならこの方法!面倒くさがりな人も簡単な高温反復入浴で痩せる!

   

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ゲルマニウム

お風呂で汗を流すとダイエットにいい。

なんとなくそんな知識はあるものの、実際はシャワーで済ませたり、湯船もさっと入って終わりにしたり。

こんなんで効果あるはずないよな~

かと言って、ダイエットに効果的な入浴法ってどれもすごく大変そう。
面倒くさがりにはとことん向いてない!
(お風呂がすでに面倒だし(笑))

でも毎日入るお風呂。
これをダイエットに活用しない手はない!

お風呂ダイエットで痩せるメカニズム

お風呂がダイエットに有効な理由は、汗と一緒に「毒素」が排出されることで代謝が上がり、デトックスしやすい=痩せやすい体質づくりに役立つから。

この「毒素」がくせもの。
本来人間の体には毒素を処理する働きがあるので、肝臓で毒素を体外に排出しやすい状態にして便や尿として排出したり、全身に巡らされたリンパ系を通して老廃物を処理するもの。
でも、現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が多過ぎる!
処理能力を超えてしまい毒素が溜まりがちなんだとか!

しかも、この毒素は脂肪と結びつく性質があるので、毒素が溜まると燃えない脂肪となり、結果、太りやすい体になってしまうのです。

お風呂で脂肪を溜めこまない体を作ろう!

毒素をうまく体から排出できたら、ダイエットに役立つ。
そのために、

入浴で汗をかいて代謝のよい体にする = 毒素をうまく排出できる体に変える

ことが重要なんです。

お風呂ダイエットのおまけ

  •  全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、むくみ解消にもつながり、見た目もスッキリ!
  • 食前にお風呂に入ることによって食欲も減退!

お風呂に入る習慣をつけることで、徐々に痩せやすい体質=脂肪を効率よく燃やせる体につながると、スッキリした体を手に入れられるというわけです。

面倒くさがりでもできる!入浴法

それはずばり「高温反復入浴」。
この方法は消費カロリー効果を高めるやり方。

「長くお風呂につかっていられない&嫌い」「忙しくて時間がなく実行できない」「お風呂は短くパパッと済ませたい」etc…という人には「高温反復入浴法」がオススメです。

「高温反復入浴法」は、水圧と温度の2つの負荷が体にかかるため、けっこう疲労する入浴法。

でも、その分効果は高い。

血液の流れが良くなり新陳代謝が活発になることでダイエット効果も高まります。その消費カロリーは1回の入浴で300~400kcal程度になるといわれていますから魅力的!

さあ、やってみよう!

  1. かけ湯をする
  2. 1度目の入浴→休憩5分
  3. 2度目の入浴→休憩5分
  4. 最後にゆっくり入浴

この4ステップだけ! ポイントは短時間だけつかること、体調が悪いときや疲労が激しいときはやらないこと。

  1. お風呂の温度は少し高めの42~43℃。まず体をお湯に慣らすため、かけ湯をします。お湯が熱いため、ざぶんと一気につからないように注意しましょう。
  2. 2~3分間入浴する。その後、バスタブから出て体か髪のどちらかを洗います。
  3. 2~3分入浴したら、またバスタブから出て、1度目の休憩の際に洗わなかった体か髪のどちらかを洗います。
  4. 最後に5分間程度入浴する。

それでも熱いお風呂は苦手・・・そんな人はこちら

ぬるめのお湯でもダイエット効果を得たいなら、こちらがおすすめ。

リラク泉 ゲルマバス バケツサイズ 500g
リラク泉 ゲルマバス バケツサイズ 500g

ゲルマニュウムを活用した入浴方法が有名なのは、手軽に発汗作用が得られるから。

ゲルマニュウム温浴とは、ゲルマ成分が溶け込んだ32℃以上のお湯に手足を浸すことで発汗作用を促す入浴法のこと。

よく聞く「半身浴」ってありますよね。

38℃ ~ 40℃ のお風呂に20分~30分、上半身や腕にはお湯がかからないようにしながら入るというもの。

実際やってみると、この温度のキープが大変なんです・・・
冬場は特にすぐぬるくなって、風邪ひきそうだし。

でもこのゲルマニウムを使えば、ポカポカ温まって、快適に20分入っていられるんです。

この20分間の温浴法はエアロビクスなどの有酸素運動約2時間分と同様の効果が期待できるということでエステサロンなどでも使われている方法。

発汗作用はものすごいです!
ぬるめのお湯でも汗がたっぷり出ます!

今回ご紹介した商品はこちら

毎日入るお風呂を使って、脂肪を効果的に減らしましょう!
※ 硫黄のにおいがします。ホーロー浴槽には使えないのでご注意ください。

Pick Up オススメ

ホットゲルマ

快汗!ボディすっきり ゲルマニウム温浴器 「スリムストーン」

ミネラルバスパウダー

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 - 男のダイエットに役立つ情報

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