2DAYダイエットならストレスなしで無理せず痩せられる！
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欧米で成功者続出？！2DAYダイエットとは？
「2DAYダイエット」とは 1週間のうち、たった2日間、炭水化物と甘い物を控える というダイエット法。
医学博士によって臨床的に実証された、がんのリスクも減らすダイエット。
すでに数千人がこのダイエットを試し、成功者が続出！
最終的に何十キロもの減量に成功した女性もいるらしいです。
参考 : We lost 10 Stone on the 2 Day Diet.
具体的な方法は？
方法はすごく簡単！
誰でもすぐ実行できます。
1週間のうち、2日だけ、炭水化物と甘い物をカット！
食べてはいけないもの
それは炭水化物と甘い物.
特に高カロリー・高脂質の食べ物は厳禁。
炭水化物は白米、パン、麺類、かぼちゃ、イモ類に多く含まれています。
砂糖を含んだケーキなどの甘いものも我慢！
かわりに食べていいもの
そのかわり食べていいものがあるからご安心ください(笑)
2日間だけ、炭水化物や甘い物の代わりに、タンパク質や野菜をとります。
トーストやご飯、パスタの代わりに、スクランブルエッグ、サーモン、肉類、チーズ、野菜、ナッツ類を食べるのです。
大好きなご飯をずっと我慢し続けるのは、どんなに強い意志の持ち主でもストレスがたまります。
でも、2日間だけなら、我慢できそうな気がしませんか？
残りの5日間は普通に食事してよし！
２日間我慢していた炭水化物食べていいので、いつもの食事を摂ってもいいです。
ご飯もパンもチョコもＯＫ！
５日間は家族と一緒のメニューを食べられるから、「自分だけ違うメニューで辛い」などというストレスもたまらないですよね。
成功させるコツは２つ
１．残りの５日間、絶対に「ドカ食い」をしない！
せっかく２日間炭水化物や甘いものを我慢したのに、終わった途端ご飯やケーキを「ドカ食い」したら全部台無しに。
そうならないためにも、２日間ストレスを感じないように上手に過ごしましょう。
食べていい野菜や卵などをバランスよく食べて、満足感を得られれば、そんなに大変じゃないはず！
２．我慢する２日は平日に持ってくる！
週末が休みかどうかは人によって違うと思うけど、忙しい２日間を選んで炭水化物を抜く。
仕事に集中しているときなら、２日経過するのなんてあっという間です。
逆に、週末は余裕がありリラックスしている状態。
時間もあるからつい食べ物に目がいってしまいがち。
無理しないから続けやすい
ダイエットが長続きしないのは、無理な食事制限や運動が原因かもしれません。
「どうしても食べる欲求が我慢できない！」
そんな人は、この「無理している」状態が原因。
「２DAYダイエット」の目標は、目安として週に0．5～1キロ弱ほど無理なく減量していくこと。
それを毎週つづけていたら、気づけば何十キロもの減量に成功してしまうかも！
毎日炭水化物を控える方法が上手くいかなかった人や、家族と暮らしている人におすすめのダイエット法かもしれませんね！
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