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ルクエ 玄米・雑穀米クッカー「電子レンジでふっくら炊けます」

   

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玄米と雑穀米 やっぱり体にいいんです

日本人なら毎日のように口にするお米。
一言でお米といっても、白米・玄米・雑穀米など、様々な種類があります。

違いがわからないけど、なんだかダイエットにもよさそう!
なんて人も多いのでは?
どうせ毎日食べるなら、健康にもダイエットにも効果のあるものを選びたいですよね!

玄米は噛み(かみ)ごたえがしっかり!
だから噛む回数が増えて、食べ過ぎを防げます。
実は玄米のカロリーは白米と変わらないのですが(ちょっと意外?)、噛む回数が増えることで量を調整しやすいという利点があるんです。

また、うれしいことに、玄米の胚芽や表皮にあるフィチン酸は尿路結石や腎結石、がんの予防に役立つ 可能性があるとされているんです。

白米・玄米・雑穀米の違いとは?

簡単に言うと、
玄米 ⇒ 収穫後、茶色いもみ殻を除いた状態の米のこと。 見た目はかなり茶色です。
白米 ⇒ 玄米から胚芽とぬかを削り取り、胚乳(はいにゅう)だけになったもの。
雑穀米 ⇒ 白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、黒米、赤米、アマランサス、キノアなど数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のこと。(雑穀米というお米の種類ではありません!)

気を付けたいこと

ただし、この玄米、確かに栄養価が高くて、デトックス効果もあるんだけれど、注意しないといけないことがあるんです。

それは 玄米だけを食べ続けてはいけない ということ。

なぜかというと、玄米は精製される前の状態なので、よく噛まないと栄養価が吸収できなかったり、胃腸の弱い人にとっては食べにくい上に栄養吸収ができないんです。
また、カルシウムやリンの吸収も妨げるので、ミネラル豊富な海藻、野菜を積極的に摂ることが欠かせません。

上手に食べればダイエット効果抜群です

デメリットもあるけれど、玄米の高いデトックス効果はダイエットするときには大きな魅力 です。
毎日ではなくても腸の掃除をしたいときなど、上手に取りいれれば、高い効果が実感できるはず!

また、白米と玄米のいいとこどりともいえる雑穀米を組み合わせることで、無理なく栄養を吸収でき、ダイエットの助けになるでしょう!

手軽に玄米・雑穀米を炊きたい人へ

そんな人には電子レンジで手軽にできるこちらがおすすめ!
Lekue(ルクエ) 【日本正規品】玄米・雑穀クッカー 62137
Lekue(ルクエ) 【日本正規品】玄米・雑穀クッカー 62137

玄米を食べたいけれど、自宅で炊くためには浸水や火加減など、時間がかかるしちょっと手がかかりますよね。

でもこれなら、面倒な浸水作業が必要ないんです!
電子レンジで簡単に、玄米や麦をはじめとした12種類の雑穀類が炊けます。

Lekue(ルクエ) 【日本正規品】玄米・雑穀クッカー 62137
デザイン的にも◎なので、テーブルにそのまま出しておけます。

Lekue(ルクエ) 【日本正規品】玄米・雑穀クッカー 62137

玄米や雑穀米だけでなく、白米を炊くときにも重宝しますよ!

今回おすすめのアイテムはこちら!

Lekue(ルクエ) 【日本正規品】玄米・雑穀クッカー

Pick Up おすすめ

ホクレン 北海道産 玄米 ゆめぴりか 3kg 平成25年産

安心安全な玄米。味も食べやすくておすすめです。

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Lekue(ルクエ)【日本正規品】 オムレット

オムレツ革命!
ルクエさんありがとう!
電子レンジなのにふんわりおいしいオムレツができる!

レイエ 計量みそマドラー LS1500

味噌に差して、くるっと回して抜き取るだけで簡単に計量できる!
あまりの便利さに感動するよ!

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