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夜ランニングで密かに脂肪を燃やせ!気分をあげるグッズとは?

   

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夜ランニング
ダイエットには食事と運動。

これは基本中の基本ですよね。
でも忙しくてなかなか運動できない人も多いはず。

朝は眠いし、時間もない。
そんな人がランニングするとしたら、必然的に「夜」ってことになりますよね。

夜のランニングはどんな効果がある?

朝と夜のランニングって、その効果に違いがあるのを知っていますか?

朝ランニングの効果

朝は一日のうちでもっとも体温が低い状態。

そんな朝にランニングを行うと、体温の上昇とともに代謝率もぐんとアップ!
その結果、脂肪燃焼スイッチが入って、日中の動きがダイエットにつながりやすくなるんです。

でも注意することもあります。
それは十分にウォーミングアップを行う必要があることと、走り過ぎに注意すること。

体が目覚めていない状態で走ると思わぬ事故のもとになるし、張り切って走り過ぎるとその日眠気に襲われて仕事の効率も下がってしまったりします。

夜ランニングの効果

夜は朝と比べて体温が高い状態。
体はすでに温まっているから、体を思い通りに動かすことができ、リフレッシュ効果も期待できます。

適度に体を動かすことで、次の日は目覚めもすっきり!

「夜走ったりしたら疲れてダイエットどころじゃないのでは?」

そう思うかもしれませんが、軽く体を動かすことで逆に疲労回復に役立ってくれるんですよ!
理由は血流がよくなるから。

ガツガツ走る必要はないんです。
毎日じゃなくてもいいから気が向いた時に30分ほど軽くランニングするだけで、ダイエット効果があるそう。

夜のランニングにはこれが必要!

夜走っている人は以前からたくさんいました。
だからピカピカ光る安全のためのグッズなんかもいろいろあります。

でも正直ちょっとカッコ悪い・・・
なんて思ってしまうものや、目立ちすぎて恥ずかしい(*ノωノ)グッズも見かけます。

そんな人におすすめの「見た目も重視!」な夜ランナーのためのグッズを集めてみました!

かっこよく光って安全確保してくれるグッズ

スターライト シュー レース Starlight Shoe Lace LED Light hike.

ds-starlight-shoe-1
見た目はただの靴ひも。
でも中心の丸いボタンを押すとLEDライトが点灯!
これなら昼間は消しておいて、夜になって光らせたい時だけライトをつけることができます。

space+hed点灯のパターンは3つ。
チカチカさせたり、ずっと光らせたり。

しかも濡れてもOKだから雨の日にも使えます。
自転車にくるくる結んでリアライトとして使うのもおしゃれ!

カラーは6色。

ダンスなどのパフォーマンス用としても人気のスタイリッシュなシューレースで、夜のランニングをおしゃれに楽しもう!

 

NIKE LUNARGLIDE+5 シールド(ナイキ ルナグライド)

ナイキ ルナグライド
通常時は無地のように見えるけど、暗闇で光を当てるとリフレクターで反射し、レオパード柄が浮かび上がります!

ナイトランを快適にしてくれるテクノロジーがギュッとつまったナイキの「NIKE FLASH PACK」(ナイキ フラッシュ パック)シリーズ。

特にシューズは、夜走るためのギアにファッション性をうまく取り入れてあって、思わず手に取らずにはいられない!

中でもこの「 ルナグライド 」は、フルマラソンの完走を目指すランナーのためのモデルだけあって、サポート力と高いクッション性は足にしっかりフィットして、どこまでも走っていけそうな快適さ。

 

DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー) LED裾バンド

DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー) LED裾バンド DA018LB 自転車・ウォーキング用ポジションライト 4連LED 反射素材採用 防滴仕様 軽量18g [連続点滅200時間]

自転車ブランド ドッペルギャンガー の展開しているLEDシリーズ。

腕や足などにつけるLEDバンドです。
ボタン一つでフラッシュ、常時点灯の切り替え可能。

おもに自転車に乗る人のためのグッズだけど、このLED裾バンドはランニングをする人にも人気です。

バンド全体がLEDで光るのではなく、複数のLED球が点で光ります。
点灯させていないときもリフレクターとして十分機能してくれるから、夜間の外出に役立ってくれそう!

 

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド

GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド
腕や足首に付けて存在をアピールするLEDバンド GENTOS

本体は40gととても軽く、固定はベルクロ留めなのでサイズの調整が簡単。
光源は5mm径の高輝度緑色LEDを2灯搭載し、本体全体がとてもきれいに発光します。

その明るさは想像以上!

明るすぎて苦手・・・という声もあるけど、安全のためには明るすぎてちょうどいいのかも。
かなり明るいので、車からもはっきり認識してもらえます。

 

モチベーションアップしてくれるグッズ

NIKE+ FUELBAND SE

NIKE+ FUELBAND SE シルバー M/L

NIKE+ FUELBAND は、ランニング時に限らず、身につけるだけで活動量を測定・記録してくれる画期的なバンド。

ナイキ独自のfuelという単位を用いて睡眠意外の全ての活動を記録してくれるウェアラブルデバイス。
トレーニングだけでなくその他の行動も記録されるので総合的に健康改善に活用できます。

 

Nike+ SportWatch GPS

Nike+ SportWatch GPS

走った時間や距離、ぺース等のワークアウトのデータを管理することができるパーソナルトレーナー・NIKE+【ナイキプラス】の スポーツウォッチ

GPS受信機がシューズに取り付けたNike+センサーと連携し、ランニング中の距離、ペース、経過時間、燃焼カロリーを記録します。

ワークアウト後、パソコンに接続しデータをnikeplus.comにアップロードすれば、ランニングルートの確認、 個人目標の設定、仲間へのチャレンジ、魅力的なルートの検索など用途がさらに広がります。

モチベーションあげるにはこれ以上ない相棒になるよ!

 

Fitbit Zip

【正規代理店品】Fitbit Zip

iPhoneとワイヤレス連携できる活動量計 Fitbit Zip

歩数、距離、カロリー消費が記録でき、スマートフォンやウェブサイトで詳細データを管理。

小さなデバイスを身につけて普段どおり生活するだけであなたの活動を記録。
記録された情報はリアルタイムに自動同期してくれるから、いつでも「最新の自分」を知ることができる!

目標達成ごとにメッセージで届くバッジの数々もモチベーションアップに役立ってくれます。
ゲーム感覚で楽しく続けられるからいつでもどこでも連れて行って!

 

ゼンハイザー インイヤー型ヘッドフォン

【国内正規品】 ゼンハイザー インイヤー型ヘッドフォン MX 685 SPORTS

アディダスとコラボしたスポーツイヤホンが人気のドイツメーカー ゼンハイザー

抜群のフィット感と安定性が人気の秘密。
汗や水に強い素材で作られていて、耐久性も抜群です。

このデザインならメガネやサングラスをしていてもちゃんと耳にかけられます。

原音本来の音に忠実で、中高域の艶やかな響きが素晴らしく、広い音場を展開する
低音は力強くもありながら軽やかなリズムで、調和のとれた柔らかいサウンド。

さらに極端に音量を上げなければ外の音も聞こえる仕様となっているから、音楽を楽しみつつちゃんと安全面も確保!

 

ちょこっと財布やスマホを収納してくれるグッズ

Phubby(ファビー)機能的リストバンド

機能的リストバンド Phubby(ファビー)[ブラック レギュラーサイズ]
アメリカ生まれの2つのポケットが付いた機能的リストバンド Phubby (ファビー)。

カンガルーのお腹からインスピレーションを受けたデザインがかわいい。

伸縮性・耐久性に優れたスパンデックスで作られているから、ビヨーンと伸びて中に収納!

鍵や小銭など、ちょこっとしまっておくのに便利です。
よく伸びるからって入れすぎには注意(笑)

 

iPhone 5/5C/5S iTouch5 専用 アームバンド

【MiniSuit NewYork】【Apple】 iPhone 5/5C/5S iTouch5 専用 ネオプリーン素材 アームバンド ブラック

Apple iPhone5/5C/5S iTouch5専用のアームバンドケース。

走る時も腕に巻けば、安心してデバイスを持ち運びできます。
腕の大きさに合わせて調整が可能だからぴったりとフィット!

 

スパイベルト

スパイベルト

スパイベルト は、バッグ部分に伸縮性のあるストレッチ素材を使用しているため、少し大きめの物でもぴたっと収納することができる。
そのため、中のアイテムが走っているうちに動かない。

ほかのランニングポーチとくらべゴムが強く走っても揺れない!と評判のアイテムです。

 

スイスイ走れる体にしてくれるグッズ

[オン] On Cloudracer Men’s

[オン] On Cloudracer Men's

トライアスリートであったオリヴィエ・ベルンハルトがチューリッヒ工科大のエンジニアとともに開発したランニングシューズが ON

なんと水まき用ホースを輪切りにしてソールに貼りつけたものから発想された「CloudTecシステム」が搭載されています。

従来のシューズと比較して衝撃は25~30%程度軽減されるそう!

トライアスロンの選手も愛用しているシューズなら、飛ぶようにラクラク走れそうだよね。

 

CW-X ワコール| レボリューションモデル

(シーダブリュエックス)CW-X ワコール| レボリューションモデル メンズ HXO589

世界のイチローも愛用している、タイツの大本命が ワコールCW-X

「軽さ」「はきやすさ」「動きやすさ」を追求したモデルで、肌への負担が少ないことで大人気!
膝への負担を軽くしてくれるから、快適に走り続けられます。

 

夜のランニングを楽しもう!

こんなにたくさん「夜ランニング」をサポートするグッズがあるのなら、モチベーションを保ちつつ走り続けられそう!

普段車でびゅんと走り抜けている風景も、ゆっくり走ってみると意外な発見があるものです。

「あれ? こんなとこにこんな店あったっけ?」
とか、ふと立ち寄ったコンビニにすごく可愛い店員さんがいたりとか!

一日を振り返りつつのんびり走るのは、明日へのリセットにもつながっておすすめですよ!

Pick Up おすすめはこちら

Running Style (ランニング・スタイル) 2014年 06月号

これを読んだらますます走りたくなった!
目標クリアのためのサポートが細やか。

NHK 「ラン×スマ」 走らなかった人のためのランニングスタートブック

超初心者にはおすすめしたいランスマ。
走らなかった男・田村亮(ロンドンブーツ1号2号)がハーフマラソンを完走するまでの、ノウハウと軌跡が面白い!

shotz ショッツ エナジージェル (カーボショッツ) おためし6味

運動したあとは筋肉に栄養補給することで、運動後のカロリー消費を効果的にすることができます!
「ショッツエナジージェル」は、すばやくエネルギーを燃焼するために作られたジェル状のサプリメント。

通常の食事や「エネルギーバー」の類いを摂取した場合、その消化吸収には約3時間を要します。
ショッツはわずか数分で消化吸収し、すぐにエネルギーとして燃焼し始めます。

THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス) スポーツアクセサリー バッグ

ペットボトルを横向きで入れておけるバッグです。
安定感がいいので、気にせず走りやすい!

BM スポーツタオル4A ブラック

タオルも必需品。
シックなブラックで。

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