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白砂糖などの白い食べ物はダイエットの敵だと心得よ!

   

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白い食べ物に要注意!

ちょっと衝撃的なこのタイトル。
この場合の白い食べ物とは「 白米・小麦粉・白砂糖 」などを指します。

どれも日常的に口にする食べ物ですよね?!
口当たりがいいから食も進み、食べ過ぎてしまうのは確か。

当然、血糖値が急激に上昇し、余分な糖は細胞に取り込まれ脂肪として蓄えられる、という怖い結果になるんです。

さらに驚くのはここから。
白い食べ物のなかでも「 白砂糖 」には怖い力が秘められているんです。

健康な体もむしばむ「白砂糖」

体がだるい、些細なことでイライラする、やる気が起きない・・・
もしかしたら白砂糖のせいかも知れません。
コーヒーなどを飲むときについつい入れてしまう白砂糖。
でもちょっと待った!
白砂糖には実は恐ろしい面があるんです。

  • 白砂糖を摂りすぎると病気の原因になることも!
    白砂糖にはビタミンやミネラルが含まれていません。
    精製過程で失われていまっているからです。
    糖類は、体内で分解される時にビタミンB1が必要なので、ビタミンBの摂取量が少ないと欠乏症を起こします。
    その結果、鬱(うつ)、疲労、眩暈(めまい)、貧血、頭痛、浮腫、湿疹、脂肪肝、心疾患、呼吸器病、記憶障害といった様々な症状を招いてしまいます。
  • 白砂糖のせいで虫歯になったり骨が弱くなる
    「当たり前のことを今さら・・・」
    そう思うかも知れませんが、単に「砂糖が歯を溶かす」ってことではないんです。
    白砂糖は、カルシウムがほとんど含まれていないので、必要なカルシウムは体内の骨や歯を溶かして供給されます。
    つまり、白砂糖などを大量に体内に取り込むと、体中のミネラル分が失われ、カルシウムも奪われるということ。
  • 白砂糖を摂りすぎると悪玉菌が増える
    白砂糖の主成分であるショ糖は、悪玉菌の直接のエサです。
    その悪玉菌を退治するために生み出された活性酸素のでいで臓器が損傷を受け、様々な病気を引き起こす原因となります。

このように白砂糖には知られざる怖い一面があるのです。

ダイエット中じゃなくても、「脱」白砂糖

白砂糖はスイーツや料理に幅広く使われているから、完全にシャットアウトできません。
でも、できるだけ摂らないのが健康のためだし、ダイエットにも効果的。

白米や小麦粉だって、精製されて除去されてしまった部分にこそ「ダイエットにうれしい栄養」が詰まっています。
炭水化物を摂るときは、精製された「白い食品」は避け、精製されていない玄米や全粒粉、雑穀をセレクトしましょう!

血糖値の急上昇も防げるし、ダイエットの食の質もグンとあがりますよ!

それでも砂糖はやめられない人は?

疲れた時には甘いものを食べるといい
ってよく聞きますよね。
確かにお腹の満腹感もあるけど、精神的な安定感は否定できません。

そんなときにおすすめなのが、黒砂糖やキビ砂糖、はちみつや水あめ、アガヴェ・シロップなどを使うこと。

黒砂糖の黒い部分に含まれるフェニルグルコシドという成分には、腸からの糖分の吸収を抑制する働きがあるので、血糖値の急上昇を抑えてくれます。
沖縄には、「黒砂糖は命を延ばすが、白砂糖は命を縮める」という古くからの言い伝えがあるそうですよ!

また、はちみつは、ビタミンB1・B6・C などをはじめ、鉄分、カルシウム、カリウムなど様々なミネラルも豊富に含まれます。
そして特におすすめなのが、アガヴェ・シロップ
聴きなれない名前ですが、実はダイエット中にはかなりおすすめの甘味料なんです!

アガヴェ・シロップとは、メキシコの広大な砂漠で育ったリュウゼツラン科リュウゼツラン属のアガヴェの蜜を集めた100%ナチュラルな植物性甘味料です。
アガヴェ・シロップは、約80%が果糖で、ショ糖の含有率3%程度で、残りはブドウ糖とイヌリンです。

GI値はわずか25で、砂糖よりカロリーが25%も低いのに、甘さは砂糖の1.3倍

一度試してみてはいかがでしょうか?

Pick Up おすすめはこちら

カナダピュアー アガヴェシロップ

女子栄養大学 デトックス・オイル・レシピ

貿易屋珈琲店 波照間黒糖粉末

てんさい糖 700g ホクレン

信州須藤農園 100%フルーツ アップル 430g

ホクレン 北海道産 玄米 ゆめぴりか 3kg 平成25年産

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 - 男のダイエットに役立つ情報, 食事 ,

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