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塩抜きダイエットの効果とは?!

   

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塩を摂りすぎると「ぽっこりお腹」に!

えっ?!砂糖の間違いじゃない?

実は塩にもぽっこりお腹の原因が潜んでいるんです。

塩の主成分である塩化ナトリウムは水分を溜め込む性質があるので、塩分の多い食事をしているとカラダ全体が腫れぼったくなってしまう!

しかも、塩分を摂りすぎると血管はどんどん硬く、細くなっていき、血流を悪くしてしまいます。
体中に新鮮な酸素や栄養を送り、老廃物を回収してくれている血流が悪くなることは、老化が進んでしまう ということにもつながるからすごく怖い!

そしてダイエットにとってまずいことに、塩分の多い食事をしていると、ご飯などの炭水化物を食べ過ぎたりして (ビールなどのお酒もすすんじゃう!) 、摂取カロリーが増えてしまうんです

日本人は塩分を摂りすぎているらしい

これは昔から、食品保存に塩を使ったり、醤油や味噌など塩分の高い調味料を多く使う食文化によるものが大きいらしいのです。

厚生労働省が推奨している成人の食塩摂取量の基準は、男性9g未満・女性7.5g未満となっていますが、日本人成人1日の摂取平均は男性が11.4g、女性が9.6gという調査結果もあるので、やっぱり塩分摂りすぎているんですね・・・

思い切って「塩」をやめてみる?!

塩抜きダイエット」ってご存知ですか?

読んで字のごとく「食事から塩を抜く」ダイエット法のこと。
肉や魚には素材そのものにもともと塩分が含まれているし、数日間のスパンですっぱり塩分と手を切ろう、というダイエット法なんです。

食事から塩分を抜くことで体内の塩分濃度が低くなり、濃度を一定に保とうとして水分の排出に繋がることから、浮腫みが取れる すなわち、ぽっこりお腹とおさらば ということ。

モデルさんもまずは「塩抜き」をしてデトックスするらしいのですが、実に効果が高いと聞けば興味がわきますよね。
たった3日間で数キロ落とす人もいるそうなので、塩抜きの効果のすごさがわかります。

その方法は、普段使っている塩や醤油・味噌・ケチャップなど、塩分の入っている調味料は一切使わず、味付けは少量のごま油やオリーブオイル、バジルやローズマリーなどのハーブ類、胡椒、生姜、ゆず、カレーパウダーで行います。

どうしても調味料を使いたい場合は、無塩醤油など無塩のものを選ぶといいでしょう。
もちろん加工食品やスナック菓子は徹底的に避けることが重要です。

これを3日間つづけると、体内の高濃度の塩分が排出され、見た目もスッキリするし、なにより体が楽になります。
そのあとは元の生活に戻るだけ。
手軽にできていいですよね。

塩抜きダイエットの注意点

  1. 水をたくさん飲む
    体内の塩分が薄くなったところで余分な水分の排出が始まります。
    塩分をしっかり出すために、1日1.5~2Lは摂るようにしましょう。
  2. 3日以上の長期間は行わない
    塩分の長期欠乏は命にかかわります!
    塩の中のナトリウムとカリウムは脳からの神経細胞や筋肉細胞への信号をキャッチする大切な役目があります。
    長期間それを排除することで筋肉などもうまく働かなくなることだってあるんです。

効果を早めたいからといって無茶なダイエットはよくありません。
体のむくみなどが気になるときで、体調のよいときを選んで「塩抜きダイエット」を実践しましょう。
デトックス効果でスッキリしたら、生活が劇的に変わりますよ!

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