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卵にはダイエットに役立つ栄養素がいっぱいらしいですよ!

   

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たまごダイエットって?!

かなり昔に流行った「たまごダイエット」ってご存知ですか?
何を隠そう、毎日たまごだけを食べるっていう過酷なダイエットです。
ボクサーの方が生卵をごくごく飲んだり飲まなかったり・・・ってかなりイメージが偏ってますが(笑)

以前から
ダイエットのときにたまごって食べていいのかな~
と気になっていたんです。

そうしたら先日、市川海老蔵さんがたまごダイエットをしたっていう記事を見かけ、
「海老蔵さんやるう~」
と思ってしまいました(笑)

ブログには大量の「ゆで卵」の写真。
どうやら少なくとも半月ほどのあいだ、昼食にゆで卵5個(うち4個は黄身抜き)のみを食べていたようなんです。
海老蔵さんの場合、朝食はグリーンスムージーのみ、夕食はサラダ中心、間食はヒマワリの種という実にストイックな食生活を続けたそう。
その結果、見事5kgの減量に成功したんです。

ダイエット中のたまごはアリかナシか

結論から言えば「アリ」!

たまごは満腹感があるから食べ応えは十分。
しかも、代謝アップを促すビタミンB群も豊富で、ダイエット中のたんぱく質補給にうってつけ なんです。

たまごのカロリーは一個でおよそ80キロカロリー

コレステロールを高くすると思われているたまごですが、実際には コレステロールを除去する働き が注目されているほどなんです。

 成功のカギはメニューの組み合わせ

たまごを使ったダイエットの成功のカギはどうやら組み合わせるメニューにありそう。
海老蔵さんの例でいえば、朝食のグリーンスムージーが重要 なんです。

午前中は、体の不要物を外に出す時間なので、フレッシュな野菜と果物でビタミンや酵素をしっかり摂ると、デトックス効果が高まって痩せやすくなるんです。
これは、朝食のときに、痩せるための土台をしっかり作っていたということ。

そのうえで良質なたんぱく質ビタミンAカルシウムなどのミネラルも豊富なたまごを昼食としてとることで、栄養的にもバランスのよいダイエットメニューになるのです。

ただし、コレステロール値が高めな人や高脂血症の人は体内でのコレステロール調整がうまく調節できないことも考えられるので、注意が必要です。
いくらたまごが好きでも食べ過ぎはよくありません。
一日1個から2個を目安に食べましょう。

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 - 男のダイエットに役立つ情報, 食事 ,

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