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男と女のダイエットはどう違うのか

   

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男と女のダイエットの違いとは?

男と女のダイエットはどう違うのか

女性に人気のダイエットを試す男性も多いみたいですね。
たしかに女性のためのダイエット法を紹介している雑誌やメディアが圧倒的だから、興味を持つのも無理はありません。

でも、「 思ったより効果がでなかった・・・ 」 なんてことも。

それは 男女の体の仕組みが違う ことを考えれば当然の結果なんです。

男と女とでは筋肉と皮下脂肪の付き方が違う


一般的に女性は「筋肉が太くなりにくく、皮下脂肪がつきやすい」もの。

反対に、男性は筋肉が太くなり、皮下脂肪がつきにくい
いという特徴があります。

これにはホルモンが深く影響しています。

まずは 筋肉
男性は筋トレにより、太くたくましい筋肉になります。
これは男性ホルモンの影響なんです。

筋トレなどで重い負荷をかけると、太くたくましい筋肉が付き、力も強くなります。
反対に、軽めの負荷でのトレーニングは、引き締まり、筋疲労が起きにくい筋肉がつきます。

目的に合ったトレーニングで理想の身体付きになることができるのが男性の筋肉なのです。

問題は 皮下脂肪
女性に比べて男性は皮下脂肪がつきにくい特徴があります。
でもここで男性は脂肪がつきにくいのだと喜んではいられません!

男性は皮下脂肪がつきにくいのですが、女性に比べ 内臓脂肪がつきやすい のです。

内臓脂肪は、皮下脂肪よりもメタボリックシンドロームになりやすく、健康に悪影響を及ぼしやすい脂肪。
医師にダイエットを勧められるのが男性に多いのは、男性の内臓脂肪のつきやすさが原因でしょう。

男には男のダイエット

筋肉と皮下脂肪のつきやすさが異なるのですから、女性と男性のダイエット方法は違って当然なんです。

女性に人気のダイエット方法が、女性には効果的でも、男性には効果が現れにくいのはこのため。

また、男性と女性では、皮下脂肪のつきやすい部位が異なるので、脂肪を落とすための運動方法も違います。

女性は二の腕や太ももに皮下脂肪がつきやすく、男性は 腹部・胸・背中 につきやすい。
ベルトの上に肉が乗っかったお父さんがその例ですね。

つまり、 男には男のダイエット方法 が必要なんです。

男にこそ必要なダイエット


内蔵脂肪がつきやすく、健康に悪影響が出やすいのは男性です。

健康のことを考えると、ダイエットの必要性が高いのは、むしろ男性なのです

男性は女性より痩せやすい!?

男性が太る原因となる内臓脂肪は『付きやすいけど減りやすい』という特徴があるんです。

人間のカラダは運動をすると脂肪燃焼を行いますが、このとき皮下脂肪より先に内臓脂肪を燃焼するようにできているので、結果として女性よりも短期間で痩せることができるというわけ。

さらに、脂肪を燃焼するのは「筋肉」なので、筋肉がつきやすく筋肉量も多い男性は、本気でダイエットすれば早く効果が現れるのです。

こういった男性の体の仕組みさえわかれば、ダイエットも早く確実な効果を得られると言えます。

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photo via : Jogging couple / yourdon

 - 男のダイエット基礎知識 ,

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